Unter einigen Diätpläne, Gewicht zu verlieren ist nicht einfach. Einige sind erfolgreich, aber einige sind gescheitert. Während auf dem Weg von Diäten, müssen Sie für die neue, damit Sie beraubt fühlen kann opfern. Allerdings kann dauerhafte Gewichtsabnahme und gesunden Körper ohne Leiden erreicht, ist etwas Ich mag mit Ihnen hier teilen würden.
Der Weg ist einfach folgen einer täglichen Ernährung mit den Kalorien, die der Körper benötigt. Ihre tägliche Ernährung sollte reich an gesunden Lebensmitteln, so dass Sie auch gesund erhalten Vorteile. Auf diese Weise werden Sie nie wieder Gewicht wieder, solange Sie die erforderlichen täglichen Kalorien verbrauchen.
Sie fragen sich vielleicht, wie einfach es ist und Sie vielleicht schon wissen. Weitere Frage kann wie folgt: "Was ist mit mir los sein? Auch ich versuche, um Kalorien zu zählen und zu reduzieren Kalorienaufnahme aber immer noch nicht, Gewicht zu verlieren. "
Eigentlich gibt es etwas hinter dem Kalorien zu zählen. Haben Sie jemals bemerkt, wie viel von jeder Zusatzstoffe in Ihrem normalen Mahlzeit, die Sie bis etwa fügen; Zucker und Sahne in den Kaffee, auf dem Toast, Butter, eine Handvoll Chips auf dem Teller? Diese sind alle Ihre versteckten Kalorien, Kalorien Berechnung ist falsch und Missverständnisse zu machen.
Zu Beginn müssen Sie bestimmen, wie viel Kalorien Ihr Körper in jeden Tag, die in einem Muster auf Angaben der USDA Basis gefunden werden kann erforderlich:
. Inaktive Männer - 2.200 Kalorien / Tag
. Aktive Männer - 2.800 Kalorien / Tag
. Inaktive Frauen - 1.600 Kalorien / Tag
. Aktive Frauen - 2.800 Kalorien / Tag
Zweitens personalisieren täglichen Diätplan als Stoffwechseltyp dh, Protein-Typ oder Kohlenhydrat-Typ. Ihr Plan auch ermöglichen sollten flexibel sein, um dein Lieblingsessen halten innen. Sobald Sie diese Methode folgen, können Sie Ihre empfohlene Gewicht ohne Gewichtszunahme mehr kommt.
