Sie brauchen nicht zu tun, viele Übungen zu schmelzen das Extra-Fett in Ihrem Körper angesammelt. Nur drei sind genug, solange sie richtig fertig sind. Sie sind ziemlich einfach, aber es dreht sich alles darum, sie verwendet wird.
Hindu Squats oder Baithaks
Ursprünglich aus Indien, helfen sie bauen Sie Ihre Ausdauer, Ausdauer und Stärke. Der primäre Fokus liegt auf Atmung und schnelle Bewegungen, die sie macht das Beste unter allen anderen Körpergewicht Kniebeugen. Dies verbessert nicht nur Ihre Atmung, sondern auch Ihr Herz-Kreislauf-System. Indische Wrestler wie Gama Phelwan sind dafür bekannt, getan 5.000 Hindu Squats haben jeden Tag, aber wenn man zunächst ausgehend, auch ein 50 wird viel sein. Sobald Ihr Körper gewöhnt sich drängen sich auch die Verwaltung eine 100 in einem Rutsch kann zu bedeutenden Veränderungen bei der Gewichtsabnahme zu bringen.
Hindu Push ups
Auch aus Indien, sind sie auch in Yoga, Kampfsport und körperlichen Disziplinen. Dies wird helfen, die kräftigen Schultern, oberer Rücken, Arme, Rücken und Nacken zusammen mit dem ganzen Oberkörper. Wenn es mit Kniebeugen während eine regelmäßige Routine gekoppelt, können Sie ernten noch bessere Ergebnisse. Auch die indische Ringer Gama Phelwan wurde bekannt, dass rund 2.000 Liegestützen auf einer täglichen Basis zu tun, aber dabei mindestens 50-75 am Anfang empfohlen. Die Hindu Squats und die Hindu-Push ups sich drastisch vermindern Sie Ihr Gewicht.
Elbow Plank
Das ist einfacher als die beiden anderen. Alles was Sie brauchen nur halten die Planke Position so lange wie Sie können. Dies wird mit der mittleren Abschnitt helfen und stärken Sie Ihren Rücken. Sein Zweck ist nicht auf Ton-oder trimmen Sie Ihre Taille, sondern auf Ihr Mittelteil, der die Rückseite enthält sowie zu stärken. Und es ist fast jeder, der regelmäßig Übungen begünstigt.
So haben Sie 3 Übungen auf Ihrer Liste zu kaufen. Man wird Ihnen helfen, den Oberkörper, der andere mit niedriger und die dritte wird auf Ihrem Mittelteil Arbeit. Zusammen bilden sie eine großartige Kombination für die Gewichtsabnahme. Alle diese Übungen werden empfohlen, um in Ihrem Routinen enthalten sein.
Eine kleine Änderung hier und da auf Ihre persönlichen Anforderungen gerecht wird noch besser funktionieren. Allerdings müssen Sie verstehen, dass all diese Übungen eine gewisse Art von Disziplin und Konsequenz in ihrer Praxis zu fordern. Nicht regelmäßig oder tun sie falsch wird eine Verschwendung von Zeit und Sie werden nicht sehen, Ergebnisse.
