In einem Kilogramm Fett gibt es 7.700 Kalorien. Deshalb, wenn Sie senken nur 7.700 Kalorien, dann würden Sie verloren ein ganzes Kilogramm Fett haben. Auch wenn Sie schneiden können sich auf Ihre Kalorienzufuhr und erhöhen Sie Ihre Routine-Übung, um mehr Kilos zu verlieren, müssen Sie noch daran erinnert, dass Ärzte immer noch empfehlen, dass Sie nicht mehr verlieren, als ein Kilogramm in einer Woche, um sicherzustellen, dass Ihr Körper entsprechend angepasst werden die Gewichtsabnahme.
Sie wollen sicher 3.500 Kalorien aus Fett als Ergebnis Ihren Gewichtsverlust-Programm fallen zu lassen? Dann sind hier ein paar Leitlinien für die Erreichung dieses:
Sprints
Sie kann 350 Kalorien nur von Sprint in einem langsamen Tempo für eine Stunde zu verlieren, obwohl dies abhängig von der Art des Körpers haben, die Geschwindigkeit, die Sie haben gewartet und die Landschaft der Bereich, den Sie für Ihr Training verwenden. Dies bedeutet, dass, wenn Sie konsequent, Sprint für eine Stunde täglich für fünf Tage in der Woche zur gleichen Zeit die Gewährleistung eines stabilen und regelmäßigen Ernährung während dieser Zeit werden Sie ein 0,45 kg Gewichtsverlust zu erzielen.
Es ist für uns zu beachten, dass, wenn die Leute nur beginnen solche Übungen (Sprint), sie zu verschlingen Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten zum Ausgleich oder machen Sie sich für die Strapazen durch die Trainingseinheiten wollen unbedingt. Sie glauben, dass sie eine Behandlung verdient und Aufrechterhaltung eines hohen Energieniveau, schließlich haben sie in all den Trainingseinheiten und körperliche Anstrengung gewesen.
Nun, was diese Leute nicht wissen, ist, dass, obwohl sie tatsächlich Recht zu denken, dass die Kohlenhydrate nehmen sie in würde Energie in die abgenutzten Zellen ihres Körpers, die als Ergebnis des Trainings ist einzuflößen, sie sind eigentlich nicht Einstellung sich bis zur Gewichtsabnahme jeglicher Art.
Kommen Sie zu denken, wenn sie verlieren 350 Kalorien und von allen Kohlenhydraten nehmen sie in 450 Kalorien gelingt, dann haben sie weitere 100 Kalorien zu sich selbst hat und Ihre Vermutung ist so gut wie meine, dies ist einfach, dass keine Arbeit wurde geschehen.
Sprinten tatsächlich dazu beiträgt, unser Körper den Stoffwechsel zu verbessern und den Ton ändern unseres Körpers, so dass Kalorien verbrennen viel effektiver kann. Anstelle des Einatmens ein Nudelgericht nach einem Lauf, sondern wählen einen großen Salat und protzen für den Kohlenhydrat-reiche Croutons haben. Anstatt in allen diesen Mengen von Kohlenhydraten hoch, würde ich vorschlagen, dass Sie einen großen Salat und haben Schlucht für den Kohlenhydrat-reiche Croutons.
Never Eat Out
Essen in einem Restaurant ist wahrscheinlich nicht die beste für Sie als Einzelperson, besonders wenn Sie der Typ, der scharf auf die Aufrechterhaltung einer normalen oder menschenwürdige Körpermasse sind. Mit diesem sind Sie eigentlich auszusetzen selbst zu fettreiche, die als Folge der hohen Kalorienahrungsmittel Sie ausgesetzt gewesen wäre und Sie haben unkontrolliert in Berücksichtigung finden werden, denn durch diese werden Sie verlockend selbst viel mehr als man essen normalerweise gegessen haben, wenn Sie in Ihrem Haus zu essen.
Wichtig ist, dass während des Zeitraums der Ihren Gewichtsverlust Routine, sollten Sie bereiten Sie Speisen und streng überwachen Ihren Hunger Ebenen. Wenn Sie sich in einem Restaurant oder Lokal essen, können Sie nur mit einer 1.500 Kalorien Fett Festival von dem, was könnte ein einfaches 500 Kalorien, die seit genau das, was Sie verpflichtet gewesen wäre, haben Ende. Dies ist definitiv keinen Spaß, weil es eine viel Zeit nehmen würde, zu vergießen resultierende Gewicht erhielt leichtsinnig aus den zusätzlichen 1.000 Kalorien Sie eingeloggt genommen haben
Das Problem ist, dass wenn Sie auswärts essen, Sie sich in einer sozialen Umstand, wonach Lebensmittelunternehmer ist nicht ein Hauptanliegen, sondern verbringen die Zeit mit Ihren Freunden und Bekannten ist. So können Sie am Ende weit mehr essen, als Sie sollten oder tatsächlich geplant. Daher werde ich empfehlen, dass, wenn Sie zu essen haben, dann helfen Sie mit einer Entscheidung für einen Teller Salat statt Teller Pasta oder Burger. Vertrauen Sie mir, Sie werden auf die Anzahl der Kalorien, die Sie in ergriffen müssen begeistert sein, wenn Sie einfache Wahl als Mahlzeit Optionen.
Daher von meiner Berechnungen, wenn Sie reduzieren Ihre gesamte Kalorienaufnahme und Ihr Ausmaß der körperlichen Aktivitäten, glaubt mir wenn ich dir sage, dass Sie die 3.500 Kalorien mit wenig oder keinen Ärger zu verlieren. Alles was Sie brauchen, ist konzentriert, motiviert und diszipliniert; an dieser Stelle vergossen unerwünschte Gewicht in kürzester Zeit erreicht werden kann an allen.
