Im Gegensatz zu akzeptieren Weltanschauung, Fett in einer Mahlzeit keinen Anlass zu Ihrem Gefühl zufrieden. Es ist zutreffend festgestellt, dass Fett das langsamste Teil Ihrer Mahlzeit, die durch den Magen ist. So viele Jahre wurde vermutet, dass fettige Lebensmittel aufbewahrt Sie zufrieden länger. Jedoch bestätigt aktuelle Untersuchung, dass die Menge an Süßigkeiten und Fett in Ihrer Nahrung hat sehr wenig in einem erfreulichen Mahlzeit beeinflussen.
Forschungen haben ergeben, dass Protein mehr geeignet, Leute mit mehr als Kohlenhydrate oder Fett zufrieden verlassen. Nicht nur, dass Fett nicht Hilfe in die Befriedigung der Hunger, hat ein Gramm Fett zusätzliche Kalorien im Vergleich zu beiden Protein oder Kohlenhydrate.
Eat Mahlzeiten überlegen an Ballaststoffen, wie Obst und Gemüse und Vollkornprodukte, wenn Sie möchten, mehr zu essen und weniger wiegen würde. Wir wissen nicht genau warum, aber Faser-und Vollkornprodukte beeinflussen Völlegefühl. Es ist wahrscheinlich, dass Ballaststoffe und Vollkornprodukte die Hormone beeinflussen in Ihrem Körper, senden Schildern Sie Ihr Gehirn, dass du genügend zu essen hatten.
Verpassen Sie nicht Mahlzeiten Pfund zu reduzieren.
Leute, die in regelmäßigen Abständen Munch, sind besser ernährt, denken mehr sichtbar und machen weniger Stimmungsschwankungen als diejenigen, die gelegentlich essen. Nach den meisten up-to-date Studie wurden Personen verpassen Mahlzeiten, speziell Frühstück, eine Tendenz zu einem Gewicht Krise haben. Vielleicht ist der Grund ist, dass sobald sie essen, sie zu viel von den falschen Lebensmittel zu essen. Sie denken oft, dass sie Kalorien durch das Auslassen von Mahlzeiten zu speichern. Wenn sie jedoch gehalten ein Lebensmittel Zeitschrift und zählte Kalorien sie entdecken, dass sie mehr als wettmachen für diejenigen gespeichert Kalorien hatte.
Forschung an der National Weight Control Registry (NWCR) berichtete, dass der Abstand Nahrung gleichmäßig über den ganzen Tag ist entscheidend für die Gewichtsreduktion erfolgreich. Speisen Skipper essen Kalorien als Leute, die regelmäßig essen vielleicht seit Mahlzeit Skipper es schwierig, einmal hören sie beginnen Verbrauch finden aufgenommen. Personen, die ihr Gewicht speisen alle drei vor vier Stunden täglich zu behalten.
Ja, es gibt gute und schlechte Lebensmittel.
Haben Sie gehört, der Aphorismus, es gibt keine guten und schlechten Lebensmittel, sondern nur schlechte und gute Ernährung? Zum größten Teil Privatpersonen in der Regel nicht leiden einer Zwangslage erfreuen sich schmackhaft, reich Gerichte. Also, zu sagen, dass es keine schlechten Lebensmittel können eine Lizenz für bestimmte Personen auf etwas knabbern jederzeit sie wollen.
Wenn mit Kartoffelchips in Ihrem Hause löst man Binge, dann ist das Essen könnte ein Problem sein würde, nur weil es Ergebnisse in ungesunden Verhaltensweisen. Genießen schlechten Lebensmittel nur einmal in eine Weile und in einem angemessenen Portionen ist nicht ungesund. Allerdings sollten Sie immer Bestand Ihrer Küche mit guten gesunden Lebensmitteln wie Vollkornbrot, Obst und Gemüse.
Diäten niedrig Kohlenhydrate nicht bündig Kalorien aus dem Körper.
Befürworter der kohlenhydratarmen Diäten behaupten, dass man ausscheiden Fett Fragmente genannt Ketone im Urin, daher Spülung unerwünschte Kalorien aus. Aber eine Studie an der Virginia Polytechnic Institute and State University in Blacksburg herausgefunden, dass es keine Korrelation zwischen Harn-Keton Ebenen und Gewicht ändern bei Frauen auf Low-Carb-Diäten.
Es ist möglich, dass carb-schneider so viele Nahrungsmittel, die normalerweise mit einem hohen Fett wie Pizzen, dass sie am Ende Hieb Kalorien insgesamt zu beschränken. Die ersten schnellen Gewichtsverlust, dass einige carb-schneider Erfahrung durch den Körper Entwässern Glykogenspeicher für Energie verursacht wird. Für jedes Gramm Glykogen verwendet werden 3 Gramm Wasser freigesetzt. Das Ergebnis ist eine schnelle Gewichtsabnahme durch vermehrtes Wasserlassen. Nach 10-14 Tagen, vermehrtes Wasserlassen endet und damit auch die rasche Gewichtsabnahme Phase.
