Leptin ist ein Hormon, das von unseren eigenen Fettzellen. Leptin herunterfahren können Sie Ihren Appetit und Heißhunger, plus machen Sie Ihren Körper Fett zu verbrennen schneller. Wir haben einige Strategien, die Ihr Körper verwenden Leptin zur Geltung helfen.
Holen Sie sich ausreichend Schlaf. Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn Sie ausgeruht, Ihr Gehirn die Fähigkeit zu absorbieren und zu nutzen Leptin wird von so viel wie 80% erhöht. Nach den Herz, Diabetes und Gewichtsverlust Centers of New York, Frauen, die ganz nah zu 8 Stunden Schlaf pro Nacht sind in der Regel 11 £ schlanker als jene Frauen, die weniger Schlaf zu bekommen.
Eat Zink-reiche Lebensmittel. Zink kann die körpereigene Produktion von Leptin durch so viel wie 142% erhöhen nach einer Studie. Einige gute Quellen für Zink sind Kleie Getreide, Krebstiere und Pinienkernen.
Skip fettarmen Lebensmitteln. Fettarme Lebensmittel sind oft mit hohen Fructose Corn Sirup verpackt, um ihren Geschmack zu verbessern. Leider kann High Fructose Corn Syrup mit Ihrem Gehirn die Fähigkeit zu erkennen Leptin stören. Wenn dies geschieht, sind Sie eher zu viel zu essen. Also, bleiben Sie weg von Lebensmitteln mit hohen Fructose Corn Sirup.
Mehr Wein getrunken. Laut einer aktuellen Studie Frauen, die ein Glas Wein trinken täglich haben rund 7% mehr Leptin in ihren Systemen als jene Frauen, die nicht trinken wollen. In der Tat glauben Experten, dass dies auch sein mag, warum Weinliebhaber, die Gewicht verlieren nur halb so wahrscheinlich mit Rebound Gewichtszunahme zu kämpfen.
Essen Sie mehr Spinat. Spinat ist mit Liponsäure geladen. Liponsäure hilft Fettzellen produzieren mehr Leptin. Mindestens eine Tasse täglich können Ihnen helfen, Schuppen bis zu 5% Ihres Körpergewichts innerhalb von sechs Monaten.
