Wenn Sie das Gefühl verloren und möchte einmal wissen, und für alle, wie man Gewicht verlieren schnell und halten Sie sie dann Ihre beste Wette ist die Beratung von The Biggest Loser Zwillinge, £ 350 in 8 Monaten verloren und hielt die überwiegende Mehrheit der darauf folgenden Gewicht aus den letzten zwei Jahren. Dieser Artikel teilt die wichtigsten Strategien sie verwendet.
Die Zwillinge Bill und Jim Germanakos aus New York. Sie sind zwei Jungs, die durchschnittlich eine außerordentliche Gelegenheit gegeben wurde und ergriff sie. Ihre Geschichte ist wirklich bemerkenswert. Bill, der die Show mit einem Gewicht von 334 £ auf der Ranch übernachtet begann und verlor £ 164 in 8 Monaten bis zu den Gesamtsieg. Jim begann bei 361 Pfund und war in Woche 5 eliminiert doch er nahm, was er gelernt hatte und zeigte sich beim Finale Gewichtung 175.
Die Brüder wussten sie war eine besondere Gelegenheit gegeben, und weil der, dass sie wussten, dass sie nötig sind, um "Pay it forward" und ihre Erfahrungen austauschen und das Gelernte mit der Welt.
Hier sind einige Tipps, wie Sie schnell Gewicht zu verlieren und halten Sie sie von den Zwillingen.
1. Kleine Mahlzeiten sind der Weg zu gehen. Die Brüder verwendet, um große Mahlzeiten essen, aber sie gehandelt, die in für 5 bis 6 kleine Mahlzeiten über den Tag. Dies ermöglichte ihr Körper die Kalorien nutzen und kontinuierlich steigerten ihre Stoffwechselrate.
1 Finden Sie angenehm Alternativen zu Dickmacher. Gewichtsverlust kann leicht sein, wenn Sie kalorienarme Alternativen zu finden. Zum Beispiel, anstelle von fettreichen Butter auf dem Toast versuchen eine dünne Schicht Gelee geschmackvollen und versuchen Ersatz für Senf Mayo.
1 Essen zu verlieren. Essen zu wenige Kalorien kann langsam den Stoffwechsel. Finden Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf und lassen Sie Ihre Kalorien fallen zu niedrig.
1 Tagebuch Notieren Sie, was Sie essen und wie viel so haben Sie eine Aufzeichnung der Kalorien los in.
5. Übung. Ja, das ist ein Weg, um Übung Gewichtsverlust zu steigern und halten das Gewicht aus. Kombinieren aerobe Art Übung (Wandern, Joggen, Fahrrad fahren) mit dem Krafttraining (Gewichtheben, arbeiten mit Bands).
The Biggest Loser Twins wissen, wie man schnell Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab und sie haben alle ihre Geheimnisse zusammen in einem leicht zu setzen System folgen.
