Gewichtsverlust ist eine der begehrtesten persönliche Ziele für Menschen, die fühlen gesünder gesucht. Leider sucht nur eine Minderheit derjenigen, Gewicht zu verlieren und halten Sie sie erfolgreich sind. Allzu oft Menschen unrealistische Ziele Gewicht zu verlieren und / oder sind nicht informiert über das, was der beste Ansatz ist zur Gewichtsreduktion. Es ist jedoch eine gute Nachricht für diejenigen, die in der Vergangenheit bei ihren Versuchen, schlanker erhalten worden sei.
Bevor irgendwelche Schritte in Richtung fallen Pfund, ist es immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren. Er oder sie wird gehen Sie über Ihre Gesundheit und medizinische Satz möglicher Einschränkungen der körperlichen Aktivitäten und / oder Veränderungen in der Ernährung. Ihr Arzt wird mit Ihnen bei der Einrichtung und dem Erreichen realistischer Ziele hinzuarbeiten.
Die meisten Gewichtsreduktion Experten glauben, dass ein vernünftiges Ziel verliert 5-10% des Körpergewichts. So jemand, der momentan wiegt 180 £ sollte sich bemühen, 9-18 Pfunde zu verlieren. Und wie Sie vielleicht schon einmal gehört haben, ist es weit besser, um Gewicht zu verlieren allmählich (1-2 Pfund pro Woche), als es zu erratischen Verluste sehen ist.
Ein Fehler, den Diät häufig machen, ist das Auslassen von Mahlzeiten. Dies ist eine schlechte Idee als Ursachen es den Stoffwechsel des Körpers zu verlangsamen, um Energie zu sparen. Er tut dies, weil er denkt, es ist am Verhungern. Das Ziel des Abnehmens ist, mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Wenn Ihr Stoffwechsel ist langsamer, verbrennen Sie weniger. Oben auf dem physikalischen Problem mit Auslassen von Mahlzeiten, macht es dieters hungriger und anfälliger für binging während ihre nächste Mahlzeit.
Viele Menschen haben Erfolg mit "Weide" oder essen mehrmals im Laufe des Tages gefunden. Essen etwas alle paar Stunden, wie eine Banane oder ein Apfel, kämpfen Hunger zu helfen und Sie weniger wahrscheinlich zu einem großen Abendessen.
Ein weiterer Fehler bei Diäten ist verwirrend Durst nach Hunger. Durst hat eigentlich die gleichen Symptome wie Hunger. Viele Menschen spüren, dass sie hungrig sind und etwas essen, wenn alle sie wirklich brauchen, ist ein Glas Wasser. Der Schlüssel ist zu viel Wasser zu trinken, bevor Sie dehydrieren. Wasser ist auch ein Weg, Völlegefühl zu vermeiden und eine bessere Wahl als zuckerhaltige Getränke. Bäckereien mindestens 8 Gläser pro Tag.
Wenn es darum geht, was zu essen, zu vermeiden zuckerhaltigen, hohem Fett-, Kalorien Dinge. Diese Arten von Lebensmitteln wird rückgängig machen gut, dass du getan hast. Stattdessen suchen für Gemüse, Früchte, Meeresfrüchte, mageres Fleisch und ballaststoffreiche Produkte. Lesen der Nährwertangaben auf den Verpackungen wird ein langer Weg zu machen smart Lebensmittel kauft. Etiketten geben Auskunft darüber, was eine Portion Größe betrachtet werden soll und wie viele Kalorien und Gramm Fett und Kohlenhydrate sind in jeder Portion.
Diät alleine ist nicht genug. Jede erfolgreiche Gewichtsabnahme Regiment umfasst auszuüben. Etwas so einfaches wie ein Abend durch die Gegend zu Fuß benötigt kalorienverbrennenden bieten. Je mehr Sie das tun, desto besser werden Sie. Und desto schneller werden Sie Ihre Ziele erreichen.
