Es gibt große Möglichkeiten, um Körperfett ohne in eine Diät beteiligt springen und Routine-Übung verlieren. In der Tat durch das Lernen dieser Verhalten Änderungen werden Sie natürlich stärker bewusst werden die Lebensmittel, die Sie essen und wie sie schmecken und mühelos Ihr Tempo langsam zu essen, mit dem Sie weniger essen und Körperfett verlieren wird.
Ich habe alle 3 dieser Verhalten Modifikationen mit tollen Ergebnissen gelehrt
1. Stop geistlosen Essen mit Hilfe von allen 5 Sinnen zu essen. Sie haben Augen, Ohren, Nase und einen Mund Geschmacksknospen auf der Zunge, indem alle von ihnen während Sie essen Sie keine Chance, essen gedankenlos haben.
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Essen schauen, bemerken, wie es und riecht, wenn es knirscht, wenn man es dann sehen, wie es in den Mund fühlt und wie es schmeckt beißen. Das macht Sie aufmerksam, verlangsamt sich die Geschwindigkeit und lässt Sie auf weniger Nahrung hilft Ihnen, Körperfett verlieren zufrieden.
1 Finden Sie Ihre wahre Hunger Ebene. Viele von uns haben mittlerweile so reaktiv in unserem Essen, dass wir nicht einmal aufhören zu überlegen, wie hungrig wir, bevor wir essen. Dies führt zu Hunderten von unnötigen Kalorien pro Tag.
Nehmen Sie die nächsten 4 Tage und bewerten Sie die aktuell und echte physische Hunger, bevor Sie essen. Einfach Pause, bevor Sie essen und sich fragen, "wie hungrig ist mein Magen?" Das macht Ihr bewusst, wie viel Sie brauchen, um zu essen oder wenn Sie noch brauchen zu essen.
1 Werfen Sie einen sicheren Weg zu stoppen, wenn Sie essen beginnen. Der Akt des Essens ist ein Appetitanreger so viele Menschen es schwer zu stoppen, selbst wenn sie wissen, sie hatten genug zu essen zu finden. Zur Vermeidung von übermäßigem Essen haben einen Weg zu stoppen Verfügung, die in nicht mit dem Essen, ist eine schnelle Idee, einen Kaugummi oder ein starker Pfefferminzbonbons in der Tasche haben.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Gewicht verlieren kann, auch wenn dein Leben nicht für eine formelle Diät oder Routine-Übung erlauben werden, um diesen Artikel teilhaben an eben 3 der viele tolle Möglichkeiten, Körperfett ohne Diät und Bewegung zu verlieren.
