Haben Sie schon einmal Ihre kalorienarme Diät klappte großartig - Essen sauber, Kalorienzählen und sogar die Ausübung - nur um auf die Waage steigen und sehen, dass du zugenommen? Nichts wird mehr von einem Schlag auf Ihren Gewichtsverlust Motivation als das.
Aber bevor du aufgibst auf Ihre Ernährung und Gewichtsverlust Ziele vollständig, es gibt ein paar Gründe, warum die Zahlen auf der Waage Norden ging statt nach Süden. Sobald Sie erkennen diesen Gründen Sie wieder auf die Strecke und verlieren können die unerwünschten Pfund.
Mangel an Schlaf
Ein Mangel an Schlaf bewirkt, dass Ihr Körper auf physiologischen Stress erleben, und Sie speichern Fett effizienter. Plus, können Sie in ein paar mehr Kalorien werden dabei als normal aus Late-Night-Snacks.
Sie können diese, indem sie mindestens acht Stunden Schlaf in der Nacht durch und zu Bett gehen zur gleichen Zeit jeden Abend, damit Ihr Körper in ein Muster fallen zu beheben. Wenn alles andere fehlschlägt, besuchen Sie Ihren Arzt, da es ein ernsteres Problem hält Sie nachts sein könnten.
Stress
Wir fielen alle dem Druck der Stress von Zeit zu Zeit, aber es ist wie unser Körper Griffe Stress ist, was kann zu einer Gewichtszunahme führen. Wie oben erwähnt, löst Stress ein biochemischer Prozess, dass unser Körper stellt in Survival-Modus, wodurch uns, Fett zu speichern.
Joga, Golf, spielen Sie mit Ihren Kindern, etc. Und als zusätzlichen Bonus können Sie sogar ein paar Kalorien verbrennen im Prozess - Sie können dieses Problem durch die Suche nach einem Spannungsarmglühen Aktivität, die Sie gerne tun fix!
Medikamente
Bestimmte Medikamente können Gewichtszunahme durch Steigerung des Appetits führen, wodurch Ihr Körper Fett zu speichern, verändern Insulinspiegel, wodurch Wassereinlagerungen, etc. nicht aber die Einnahme Ihrer Medikamente ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt. Gewinnt ein paar Pfund könnte winzig im Vergleich zu dem, was passieren könnte, wenn Sie die Einnahme Ihres Arzneimittels stoppen. Fragen Sie Ihren Arzt, um zu sehen, ob es eine alternative Medikamente verschreiben könnten.
Calorie Fluktuation
Schneiden zu viele Kalorien können zu einer Abnahme der Ihren Stoffwechsel und möglicherweise einen Verlust an Muskelmasse führen, die wahrscheinlich in Folge Gewichtsverlust bei den ersten, aber keine Kalorien, die Sie wieder in Ihre Diät, oder wenn Sie verbrennen weniger Kalorien durch Bewegung, Fett kann leichter durch den unteren Stoffwechsel gespeichert werden.
Als allgemeine Faustregel gilt, dass dies nicht zum Ausschneiden mehr als 20% der täglichen Kalorien als eine Diät. Dies sollte halten Sie Ihren Körper von Hunger-Modus und halten Sie Ihren Stoffwechsel abfällt und der Körper von der Speicherung Extra-Fett.
Andere mögliche Gründe können sein:
Erkrankungen wie Schilddrüsenüberfunktion
Menstruationszyklus
Wechseljahre
