Fette Leute nehmen einen großen Teil von Amerika. Sie fressen mehr und weniger Bewegung. Über 65 Prozent der erwachsenen Amerikaner gelten als übergewichtig oder fettleibig. Es gibt verschiedene Gründe für wachsende Umfang America's: Genetik, Umwelt, Lebensstil, es ist eine gute Sache gibt es nur eine Lösung: Gewicht zu verlieren. Hier sind die neuesten Erkenntnisse über Gewichtsverlust und gesund Methoden, um ein paar Pfunde zu vergießen.
Dr. Patrick O'Neil, Direktor der Medizinischen Universität von South Carolina Weight Management Center ist, dass die wichtigste Sache übergewichtigen Menschen tun, um Gesundheit und Lebensqualität der Menschen verbessern können, um Gewicht zu verlieren. Medizinische Studien haben, dass der Verlust so wenig wie 5 bis 10 Prozent des Gewichts kann Cholesterin und Blutdruck senken entdeckt, mindert das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Gelenkerkrankungen. O'Neil fügt hinzu, dass Menschen, die Pfunde verloren haben weniger depressiv wurde und sammelte Selbstvertrauen.
Wenn Sie sich entschlossen haben, Ihre Umfang verringern und erhöhen Sie Ihre Gesundheit, sind hier effektive Techniken aus dem Fitness-Experten.
Versuchen Sie, bescheidenere Ziele. Dr. Gary Foster, Ph.D., University of Pennsylvania School of Medicine's klinischer Direktor ihres Gewichts und Essstörungen Programm, sagt größere Erfolge auf kleinen gebaut werden. Er sagt, es ist besser, kleine Veränderungen, die nachhaltig sind, als große Veränderungen, die nicht lange tun. Selbst bescheidene Ziele sollten messbar sein.
Fortschritte zu überwachen. Dr. Daniel Kirschenbaum, Northwestern University Medical School Professor für Psychiatrie & Behavioral Sciences, sagt Menschen, die erfolgreich sind, Gewicht zu verlieren und die Aufrechterhaltung Gewichtsverlust oft im Auge behalten ihre Ess-und Bewegungsverhalten. Er deutet stark darauf hin, dass Sie sollten sich einmal pro Woche zu wiegen. Wenn Sie feststellen, dass Sie ein Paar oder mehrere Pfund zugenommen, sollten Sie unverzüglich Maßnahmen ergreifen, um Gewicht zu verlieren viel einfacher.
Lernen Sie, Ihr Training zu lieben. Ganz einfach: wenn du da Übung zu genießen, wollen Sie es zu tun. Dr. Jay Kimiecik, eine Übung Psychologieprofessor und Motivation Experte an der Miami University in Ohio, sagt, dass Menschen, die keine Therapie erfolgreich behaupten zu ihrer Perspektive aus fernen Zukunft ändern Ergebnisse zur Erfüllung vorliegenden Erfahrungen zu lernen. Er nennt das "intrinsische Motivation", die dabei eine Tätigkeit bedeutet für den willen, es zu tun.
Wenn Sie klare Pläne und starke Entschlossenheit haben, werden Sie wahrscheinlich Erfolg in abnehmender dass Umfang - für immer.
