1. Naschen kann nützlich sein, aber denken Sie, warum Sie naschen. Wann sind Sie am meisten Hunger? Gewichtsverlust Pläne lassen sich schnell durch schlechte Naschen entgleist, sondern verbessert durch gesunde Entscheidungen. Während dieser Zeitspanne zwischen Frühstück, Mittag-und Abendessen ist, wenn Ihr Körper ist braucht ist schnell-Boost-Kraftstoff. Stunden zwischen den Mahlzeiten führt zu Fragen der Teil, anstatt mit einem zu helfen zufrieden. Zwischen Frühstück und Mittagessen, einen Snack. Versuchen Sie, eine Frucht-Schüssel mit leckeren Himbeeren, Erdbeeren und Blaubeeren. Diese Früchte sind in der Anti-Oxidantien geladen und will euch geben, die eine schnelle Pick-me-up, sowie zu vergewissern, dass süß-Zahn. Obst ist Natur Süßigkeit, und wenn Sie klug wählen, kann ein großer Vorteil für einen Gewichtsverlust zu planen. Andere große Naschen Optionen sind eine Tasse Nüsse oder Samen, aber aufpassen, denn der Fettgehalt ist manchmal höher bei einigen als andere.
1 Portion Kontrolle ist unerlässlich. Viele von uns essen mit unseren Augen, und leider unsere Münder folgen. Mahlzeiten müssen nicht auf Hügel Berge von fettigen, Floppy LKW-Stop-Essen werden. Wenn Sie hungrig sind, dann ist Ihr Körper Verlangen einen Energieschub - seine Kraftstoff. Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht brauchen, um so viel essen wie man sich fühlt kann hungrig, also seien Sie vorsichtig mit Portionen. Vergewissern Sie sich Ihre Mahlzeiten ausgewogen sind, und Ihre Anteile sind für die beste Gewichtsverlust. Eine Faustregel ist, dass Snacks passte prima in die Handfläche. Denken Sie daran, dies ist ein Snack, um Sie satt, nicht eine Mahlzeit.
1 Körperliche Aktivität ist wichtig zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie nicht in Bewegung sind, dann sind Sie nicht Kalorien zu verbrennen. Jede Kalorie, dass in Ihrem Körper geht, wird Kraftstoff Ihrem Körper oder für zukünftige Brennstoff gelagert werden. Wenn Sie diese Schuppen Pfund wollen, dann müssen Sie die gespeicherte Energie nutzen. nicht unerträglich und ermüdend - Fitnesstraining soll Spaß machen und unterhaltsam sein. Wählen Sie Übungen, die Sie lieben, damit sie nicht wie eine lästige Pflicht zu sein scheinen. Lieben Sie spazieren, schwimmen oder tanzen? Lieben Sie Sport treiben oder Wandern? Das sind alles tolle Übungen, die dein Blut bekommen Pumpen und die Pfunde fallen. Wechseln Sie zwischen den verschiedenen Formen der Übung, die Sie genießen, so dass Sie nie langweilig und Ihr Körper wird nie auf die Work-outs verwendet. Sie haben nicht zu übertreiben, hilft auch eine Stunde pro Tag mäßige körperliche Aktivität dazu gehört auch, die Reinigung des Hauses. Übung wird nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern hilft Ihnen auch Ihr Leben verlängern und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
4.) Warten Sie zwanzig Minuten. Erinnere dich an deine Mutter erzählen Sie bis 20 Minuten nach dem Essen warten, dass Sandwich, vor dem Springen in den Pool? Nun, es ist das gleiche Prinzip mit einer Mahlzeit. Wenn Sie nur die köstlichste, Bohnenkraut Mahlzeit gegessen haben - und Sie können nicht helfen, aber sehnen anderen zu helfen - 20 Minuten warten. Legen Sie fest, dass Gabel, Schritt weg vom Tisch, trinken etwas Wasser und etwas anderes tun, Ihre Meinung zu fernzuhalten des Essens. Wenn nach 20 Minuten immer noch Hunger haben, die Hälfte von dem, was Ihre vorherigen Mahlzeit bestand aus.
