Nur weil Sie weniger essen, wird es nicht unbedingt können Sie das Gewicht verlieren möchten. Sie können nicht einmal verlieren Gewicht überhaupt auf diese Weise! Hier sind eine Reihe von Gründen, warum nur "weniger essen" wird nicht immer helfen diese Tropfen Pfund.
Weniger essen muss nicht immer gleichzusetzen mit Essen die richtige Menge
Wissen Sie, wie viele Kalorien Sie verbrauchen sollte jeden Tag nur um Ihr Gewicht zu halten? Diese magische Zahl, hängt von einer Reihe von Faktoren, wie Alter, Gewicht, Geschlecht und Aktivität. Wenn Sie nicht gemustert haben, was diese Zahl ist, als einfach nur weniger essen wird dir nicht gut. Sie müssen weniger als das, was sollten Sie verbrauchen nur um Ihr Gewicht zu halten essen.
Einfach Aufteilung Ihre Mahlzeiten zu einem bestimmten Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette werden nicht ausreichen, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen Kalorien zählen. Sie könnten essen nur Obst und Gemüse, aber wenn der Kaloriengehalt dieser Lebensmittel überschreitet Ihr tägliches Maximum, dann kann man eigentlich Gewichtszunahme gesunde Lebensmittel zu essen.
Wissen, wieviele Kalorien You Should Be Consuming
Studien haben gezeigt, dass viele Menschen die Anzahl der Kalorien verbrauchen sie jeden Tag zu unterschätzen. Wenn Sie wissen, Ihre tägliche Kalorienaufnahme ist maximal 2000 Kalorien, nur weil Sie denken, dass das, was Sie konsumieren ist nicht genug. Sie müssen eine Zeitschrift der Lebensmittel, die Sie konsumieren jeden Tag, zusammen mit ihren verbundenen Kaloriengehalt zu halten.
Niedrigeres Körpergewicht benötigt weniger Lebensmittel
Sie müssen wissen, dass, wie Sie Gewicht verlieren, wird Ihr Körper benötigt weniger Kalorien, um das Gewicht zu halten. Darum ist es unerlässlich, dass ein Instandhaltungsprogramm angewendet wird, um sich daran gehindert wieder an Gewicht verloren bisher verhindern.
Finde heraus, was Sie Gewicht verlieren erforderlich
Der erste Schritt besteht darin, die Anzahl der Kalorien benötigt, um Ihre aktuelle Gewicht zu halten bestimmen. Dann subtrahieren etwa 500 Kalorien in Form von so viele. Wenn zum Beispiel, haben Sie genau hin, dass Sie 2000 Kalorien pro Tag benötigen, um Ihr Gewicht zu halten dachte, dann sollten Sie zielen auf 1500 Kalorien pro Tag konsumieren. Dies soll Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie nicht wissen, wie viele Kalorien Sie benötigen, als nur "weniger essen" wird nicht viel helfen. Zum Beispiel, wenn Sie denken, Sie brauchen 3000 Kalorien (wenn Sie tatsächlich brauchen 2000), und Sie essen weniger als diese Zahl ist, es immer noch nicht ausreichen wird, eine Kalorien-Defizit, Gewicht zu verlieren.
