Alle Art von Fettverbrennung Diäten sind sehr beliebt heute. Viele Leute haben Erfolg mit dieser Diäten, aber sie arbeiten nicht für jeden. Wenn Sie zum Starten einer Diät nachdenken, bevor er schwer und schwerer Diätpläne und Workout Platten, sollten Sie versuchen, diese einfachen Tipps. Diese könnten helfen, eine Menge bei der Verwaltung Ihrer Fett und Körpergewicht.
1. Ich will nicht auf das Körpergewicht verlieren
Ihr Körper besteht aus Muskeln, Knochen, Fett und so weiter. Aber es ist vor allem aus Wasser. Sie sollten versuchen, den Fett-Verhältnis des Körpers zu verringern. Nicht der Muskel-oder Wassergehalt. Das Gewicht des Körpers sehr schnell ändert, so ist es schwierig, es richtig zu messen.
1 Nehmen Sie Mahlzeiten ordentlich
Beware of the extreme Diäten und Hunger. Nehmen Sie Mahlzeiten mindestens 3 oder 4 Mal am Tag sonst Ihren Körper will nicht brennen Fett, aber es häufen.
1 Feed gesund
Halten Sie die leere Kalorien, Junk Food (Lebensmittel voller Zucker und Fett), zum Beispiel Chips, Hamburger, Pizza, Schokolade, etc. Vermeiden Sie die einfachen Kohlenhydrate (Zucker, Mehl, Weißbrot). Nehmen Sie gesunde Öle mit Omega-3-, Omega-6, zum Beispiel Fischöl, Leinöl, Olivenöl. Übertreiben Sie nicht die gesunde Ernährung mit. Nehmen Nahrung Vitamine, Mineralstoffe statt Diät-Pillen, Drogen.
1 Verringern Sie die Kalorien ein bisschen
Sie sollten Abnahme der täglichen Kalorien, aber nicht viel, mit 500-1000 kcal minus Maximum. Wenn Sie das Niveau senken zu niedrig, wird Ihr Muskel als Energiequelle genutzt werden und ohne das Fett zu verbrennen.
5. Haben Aerobic
Die langfristig niedriger Intensität Aerobic-Übungen wie Laufen, Joggen, Schwimmen, kann Cardio das beste Ergebnis in Fettverbrennung sorgen, da inzwischen diese Trainingseinheiten Ihrem Körper genügend Sauerstoff für die Verbrennung von Fett aufnehmen kann. Wenn Sie eine aerobe Übungen wird Ihr Körper Kohlenhydrate zu verbrennen (wenn vorhanden) oder Proteine (Muskeln, Organe).
6. Vernachlässigen Sie nicht die Muskelkräftigung entweder
Es ist eine Tatsache, dass die Muskeln die meisten Kalorien verbrennen wird, so dass sie das Fett verbrennen wirklich. Wenn Sie noch nicht genug Muskel Ihre Fettverbrennung wird nicht genug wirksam und Ihre tägliche Kalorienbedarf wird zu niedrig. Vermeiden Sie diese und stärken Sie Ihre Muskeln ordentlich, mindestens einmal pro Woche den ganzen Körper.
Diese kleinen Regeln können Ihnen helfen, nicht auf die Fettverbrennung Diäten noch zu starten.