Jeder hat gefragt, wie man verliert Bauch Fett und Fettpölsterchen rund um die Taille. Hier ist die Formel für das Erhalten der Traumfigur.
Essen Sie weniger + Machen Sie mehr Cardio = Ein schlankes und riss Körperbau.
Let's zu essen weniger aufwendig. Essen weniger bedeutet nicht hungern sich halb zu Tode. Aber es bedeutet, sensibel, was Sie setzen in Ihrem Bauch. Essen Sie nicht einen hohen carb Diät, wenn Sie versuchen, riss bekommen.
Statt zu essen nur 3 Mahlzeiten am Tag, versuchen Sie, 4 oder 5 Mahlzeiten zu essen. Bei jeder Mahlzeit, nur essen eine kleine Menge Kohlenhydrate. Allerdings möchten Sie nicht auf die Muskelmasse zu verlieren, weil Muskeln, um den Stoffwechsel, die Fett verbrennen hilft bei der Erhaltung helfen. So stellen Sie sicher Ihren täglichen Eiweißbedarf.
Es besteht keine Notwendigkeit, jede Kalorie zählen Sie verbrauchen. Stattdessen sollten Sie zählen die Menge an Protein und Kohlenhydrate, die Sie verbrauchen. Für jedes Pfund, das du Gewicht, essen 1g Eiweiß und 1 g Kohlenhydrate. Das ist genug, damit Sie Ihre Energie-Ebene für die Arbeit aufrecht zu erhalten.
Wenn Sie trainieren, Schritt auf Ihrem Herz-Sessions. Statt dessen nur 2 Trainingseinheiten pro Tag, möchten Sie vielleicht tun 4 Sitzungen pro Tag. Anstelle von nur 15 Minuten pro Sitzungen, verlängern die Session auf mindestens 30 Minuten. Sehr fit Individuen gehen in der Regel 40 Minuten pro Sitzung.
Verwenden Sie zu Hause Laufband für Ihren Erfolg. Mit einem Cardio-Gerät zu Hause, sind Sie wahrscheinlich mit Ihrem Trainingsprogramm Stick. Sie haben nicht zu einer Herz-Sitzung nur weil es draußen regnet überspringen.
Wie Sie die Fortschritte, versuchen, die Intensität der laufenden erhöhen. Home Laufbänder bieten in der Regel mit Geschwindigkeiten von bis zu 10 MPH. Versuchen Sie, bei 10 mph auf eine 10% Steigung für 5 volle Minuten!
