Was bedeutet der Urlaub für Sie? Wenn Sie wie die meisten Leute bist, es bedeutet, sich mit Freunden und Familie, Büro Parteien, Reisen, etc, etc. Wenn Sie an all diesen Feierlichkeiten teilzunehmen, es bedeutet auch, essen eine Menge von Lebensmitteln. Was nicht gut für unsere Bäuche und Taillen. Also die meisten Leute gehen ins neue Jahr macht Fett verlieren ihre Auflösung. Gym Mitgliedschaften und Lean Cuisine Verkäufe explodieren, aber die meisten Leute leiden durch eine Diät ein paar Wochen und plötzlich Binge an ihren lokalen chinesischen Buffet. Es muss nicht so sein und ich kann Ihnen sagen, wie man das Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab!
Zunächst möchte ich deutlich machen, dass diese Diät nur sollte folgten sechs bis zwölf Wochen, unabhängig davon, wie viel Fett ist Herunterfallen. Zweitens, wenn Sie nur ein paar Pfund zu verlieren Eitelkeit oder nichts dagegen haben eine vernünftige und langfristigen Ansatz, lesen Sie mein Commonsense Weight Loss Artikel. Dieser Plan ist eine kurze, aber sehr schneller Weg, um die Ferien Gewicht fallen.
Der erste Teil dieser Diät ist Trinkwasser mindestens eine Gallone Wasser pro Tag. Ja, das mag wie viel scheinen, aber so viel trinken spült Ihren Körper von Giftstoffen, die in Ihren Körper von Fett verlieren bekommen freigegeben und macht Sie verlieren Fett mit einer schnelleren Rate. Ich verlange nur, sich nur auf Wasser trinken den ganzen Tag, eiskaltes Wasser, wie Ihr Körper hat es Hitze bis Ihre Körpertemperatur, was wiederum wirft den Stoffwechsel passen. Plus, zeigen alle Studien so viel Wasser wirkt Wunder im Sinne der Appetit ab.
Die Diät Teil ist wirklich streng, aber es wird folgende Fett schmelzen Sie Ihre Knochen. Männer müssen 1300 bis 1400 Kalorien pro Tag essen, während die Frauen auf 1100 bis 1200 Kalorien, mehr als 5 Mahlzeiten aufgeteilt essen müssen. Frühstück sollte 4 Eiweiß mit einem ganzen Ei, mit einer Portion Haferflocken ungesüßt. Mittag-und Abendessen beiden sollte ein Lean Cuisine Mahlzeit reicht von 280 bis 330 Kalorien und 2 Snacks bestehend aus einem Stück Obst für eine Frau und zwei Stücke für einen Menschen. Nach Anschluss an diese gerade für 13 Tage, erlauben 2 Ihrer Mahlzeiten am 14. Tag zu sein, was Ihnen der Sinn waren. So bleiben Sie motiviert, die Diät Kleben und gibt Ihnen einen schnellen Stoffwechsel zu steigern.
Workouts sollten bis 3 Mal pro Woche tun Ganzkörper Körpergewicht Übungen wie Liegestütze, Sit-ups und Kniebeugen für 2 Sätze von 10 Wiederholungen gehalten werden. Das Ziel ist hier nicht zu erhöhen Muskelmasse, aber Sie verlieren Stoffwechsel fördert Muskelaufbau zu halten. Auch ich möchte, dass Sie in 30 Minuten lässig Spaziergänge Alltag teilhaben. Wenn Sie diesen Plan und wollen dabei bleiben für mindestens 6 Wochen und nicht länger als 12 Wochen, werden Sie das Fett magisch sehen abschmelzen Ihren Körper!
