Ist Ihr Ziel im Leben zu dünn, gesund, schön und glücklich? Ich denke die meisten von uns würden eine erstaunliche Antwort "JA" auf diese Frage. So viele von uns, Männer und Frauen, streben eine bessere schönen Körper und strahlend glänzende Gesundheit.
Was halten Sie Ihre Chancen, jemals dieses Ziel zu erreichen zu sein mager, gesund, schön und glücklich? Die meisten von uns werden diese Frage mit einer Antwort "Slim and None". Ich hoffe, wenn Ihr Ziel dieser Lesung und damit beginnen, diese 3 Sure-Fire-Tipps in Ihr tägliches Leben, wird Ihre Haltung zu diesen Zielen und Gewichtsverlust eine vollständige drehe mich um und werden Sie auf Ihrem Weg zum Erreichen Ihrer Ziele alle für einen werden glücklich, ein langes und gesundes Leben.
Sure-Fire Tipp 1 Positive Attitude Affirmation Mit einem Happy Fun Lifestyle
Glücklich, mit einem gewinnenden Lächeln und einen schönen Körper zu passen kann, egal in welcher Situation im Leben Sie stehen vor erreicht werden. Diese positive Einstellung erfolgen muss in unseren Köpfen vor unseren Körper in einen positiven Weg zu unserem neuen Art des Essens und neue gesunde Lebensweise Praktiken reagieren kann.
Das erste, was Sie tun müssen, ist ausziehen Ihre Kleidung und stehen vor einem großen Spiegel. Studieren Sie Ihren Körper von allen Seiten. Gefällt Ihnen, was Ihr gesehen? Wenn nicht, ein Notebook, notieren Sie alles, was Sie sehen, dass Sie ändern möchten. Ist Ihr Bauch zu gross? Sind Ihre Gesäß zu groß? Legen Sie die zusammen mit irgendetwas anderes, dass Sie auf eigene Faust in Ihrem Notebook zu ändern. Dies sind die Dinge, die Sie selbst durch Ernährung und Bewegung kann sich ändern. Nun schließen Sie die Augen und machen eine Bestätigung, dass Sie sich um diese Dinge zu ändern. Machen Sie diese Affirmation etwa 3 mal. Indem Sie diese Affirmationen täglich, haben Sie eine positive Einstellung zum Abnehmen gestartet und Sie sind Ihrem Körper erzählt, dass es getan werden kann.
Nehmen Sie sich Zeit jeden Tag glücklich zu sein; lachen, Tanz, Spiel und eine gute Zeit haben, auch wenn Sie alleine, wenn Sie es tun. Verwandeln Sie Ihre Musik auf hoch und tanzen nach Herzenslust. Wenn Ihr Probleme stört bist du, raus aus dem Haus und an den Strand gehen für eine Weile. Merken Sie sich über alle Einrichtungen, die Sie auf den Strand, ob sie schlank oder mollig ist. Denken Sie daran, wir sind alle schöne Geschöpfe von Gott gemacht, egal was unseren physischen Körper aussieht. Wenn Sie es nicht schaffen, zum Strand, nur nach draußen gehen und herumlaufen, die sich all die schönen Dinge in der Natur, die Gott uns gegeben hat, um zu sehen. Wenn Sie keine Lust fühlen, einfach in der Sonne sitzen für ein paar Minuten einweichen und in dieser wunderbaren freien Vitamin D. Tune deine Ohren auf die ganze Natur ist erstaunlich, Töne zu hören. Sie hören einen bluebird singen? Siehst du die redbird kümmert sich um ihre Babys? Nehmen Sie einfach Ihren Verstand weg Ihre Probleme für eine Weile. Sie werden alle da sein wartet auf Sie, wenn Sie wieder nach Hause kommen, und man kann mit ihnen in einer positiven Weise umzugehen.
Sein mit einer positiven Einstellung, Musik, Tanz glücklich, Wandern, an den Strand gehen wird, den ersten Schritt im erfolgreichen Gewichtsverlust Programm. Wie Sie Ihre Gedanken in Form zu erzählen, was Ihr Körper tun wird, um Ihre Suche zu sein jetzt und für den Rest Ihres Lebens. Der Geist ist ein leistungsfähiges Werkzeug, das wir so oft Vernachlässigung in unserem Streben nach einem schönen schlanken Körper, die mit Gesundheit und Glück glühenden ist. Also lassen Sie uns in unseren Köpfen Ausbildung um die Herrschaft über unseren Körper zu bekommen, und wir werden auf unserem Weg zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust und gesunden Körpern werden.
Sure-Fire Tipp # 2 alles über Ernährung
Bevor wir auf jeden Gewichtsverlust Plan beginnen, müssen wir die Zeit nehmen, alles lernen können wir über Ernährung. Ernährung ist die Untersuchung von Lebensmitteln bei der Arbeit in unserem Körper, also da werden wir eine Diät sein, diese Studie wird als sehr wichtig für uns. Wir müssen lernen, welche Nahrungsmittel gut für uns sind, und welche Lebensmittel sind für uns schlecht. Es ist nur so einfach ist.
Einer der wichtigsten Teile unserer Studie in der Ernährung ist zu lernen, Beschriftungen auf jeder Lebensmittel, die Sie kaufen sehr sorgfältig zu lesen. Sie wollen nicht immer ein Produkt, deren Namen in das, dass Ihr nicht aussprechen kann, hat zu kaufen. Sie wollen nicht immer auf ein Produkt kaufen, dass es in Zucker oder Fruchtzucker hat als erste Zutat. Sie werden die Kontrolle der Etiketten für jede Art von Fett, das ist nicht gut für Sie.
Es sind 6 Gruppen Lebensmittel, die wir machen unsere tägliche Ernährung aus wird. Wir müssen alle diese Gruppen von Lebensmitteln, wie viel wir brauchen jeden Tag aus jeder Gruppe kennen und erfahren, wie einfach die Größe der Portionen, noch in der Lage sein, alle die Ernährung brauchen wir für den Tag zu kommen. Die 6 Lebensmittel Gruppen sind:
Fleisch und Bean-Gruppe mageres Fleisch, Huhn, Pute, Eier, Bohnen, Linsen, Hülsenfrüchte, etc.
Grain Gruppe 100% Vollkornbrot und daraus hergestellte Erzeugnisse, Haferflocken, Reis usw.
Milch und Milchprodukte Gruppe fettarme Milch, Käseprodukte, Joghurt usw.
Pflanzliche Gruppe Alle Gemüse
Fruit Group Alle Früchte
Ölkonzern Natives Olivenöl Extra, kalt gepresst veggie Öle, Butter und etc.
Fleisch und Bohnen Gruppe besteht aus Essen einen bestimmten Betrag von entweder mageres Fleisch oder Bohnen, gute Protein in den Körper gelangen. Wenn Sie Bohnen wählen, müssen Sie es mit einem Vollkorn kombinieren, um sie in ein komplettes Protein zu machen.
Die FDA empfiehlt die folgenden Mengen von Proteinen für uns zu konsumieren täglich:
Frauen 19-30 Jahre alt 5 ½ Unze Äquivalenten
Frauen 31-50 Jahre old5 Unzen Äquivalenten
Frauen 51 + Jahre alt 6 ½-Unzen-Äquivalente
Männer 19-30 Jahre alt 6 ½-Unzen-Äquivalente
Herren 31-50 Jahre alt 6-Unzen-Äquivalente
Herren 51 + Jahre alt 5 ½-Unzen-Äquivalente
Die meisten von uns essen diese Menge an Eiweiß täglich, aber wir müssen schlanker Entscheidungen zu treffen und die Verwendung einer Vielzahl mehr in unserer täglichen Entscheidungen. Auch müssen wir in Betracht unserer Zeit und Aktivität in der Planung unserer Ernährung zu nehmen.
Holen Sie sich ein gutes Buch über Ernährung oder einen Kurs und lernen Sie alles, was Sie können darüber.
Sure-Fire Tipp # 3 Eat 3 nahrhafte Mahlzeiten pro Tag durch 2 Snacks und Gewicht verlieren langsam
Planen Sie Ihre Mahlzeiten rund um die nahrhafte und köstliche Auswahl an Speisen haben wir in unseren Märkten heute und kochen, was Sie und Ihre Familie richtig genießen genießen zu essen. Plan bis 3 gesunde Mahlzeiten täglich verfügen, ein Morgen-und Abend-Imbiss. Lassen Sie keine Mahlzeiten und denke du wirst schneller an Gewicht verlieren durch nicht essen. Wenn Sie beginnen diese Weise bekommen Sie, was ich den "Jojo-Syndrom" nennen. Der "Jo-Jo"-Syndrom ist, wo Sie schneller oder nicht essen viel, um schnell Gewicht zu verlieren, aber dann bekommst du so hungrig Sie verschlingen jedes Ding in Website, wenn Sie essen beginnen. Ihr Gewicht wird rauf und runter wie ein Jo-Jo. Diese Art der Diät kann für eine Weile arbeiten, aber schon bald Ihre Gesundheit beginnt rückläufig, und Sie werden krank. Denken Sie daran, die Schildkröte und der Hase? Die Schildkröte hat uns gezeigt, dass, indem sie langsam und beständig, er erfolgreich war. Langsam und einfach ist die Antwort auf dauerhaften Gewichtsverlust. Immer, und ich meine immer, haben drei Mahlzeiten pro Tag zusammen mit 2 gesunde Snacks. Möchten Sie nicht, wie Frühstück, zumindest einen Bissen von etwas haben wie ein Stück Obst oder Toast.
Mahlzeiten müssen nicht immer groß sein, um gut für Sie. Studium der Lebensmittel-Pyramide bei der FDA Website und planen Sie Ihre Mahlzeiten aus diesen Gruppen von Lebensmitteln täglich mit Teil jederzeit die Kontrolle.
Essen frei von pflanzlichen Gruppe und wieder auf die Körner und Kohlenhydrate. Wir müssen einige dieser in unserer Ernährung, sondern verwenden Sie sie sparsam. Trinken Sie Wasser mit ein wenig Zitrone ganzen Tag lang und schneiden Sie alle Arten von Limonaden. Glauben Sie nicht, Sie trinken können diese Limonaden ganzen Tag lang und immer noch gesund sein. Künstliche Süßstoffe sind schlecht für Sie. Sugar hat nur 16 Kalorien pro Teelöffel so verwenden Sie ein wenig Zucker oder Süßstoff überhaupt keine. Verwenden Sie das gute Öle in der Ernährung wie Olivenöl extra vergine. Öl ist sehr wichtig für unsere gesamte strahlende Gesundheit, so stellen Sie sicher, ein paar gute Öle in Ihre Ernährung täglich zu bekommen. Nüsse und Samen machen gute Snacks und geben uns auch einige gute Öl in unserer Ernährung. Vergessen Sie nicht Ihre gesunde Snacks. Planen Sie voraus und sie bereit zu essen, wenn Snack Zeit herum rollt.
Holen Sie sich einige gute Kochbücher und lernen, köstliche Gerichte mit köstlichen Rezepten täglich machen. Wenn Sie kochen, sollten Sie Ihr Haus riecht wie ein Gourmet-Koch in der Küche. Verwenden Sie viel Zwiebeln, Paprika, Knoblauch und etc. und die Gerüche aus Ihrem Haus bringt die Familie laufen, um Ihre Küche mit großen großen Lächeln auf ihren schönen Gesichtern. Lernen Sie, Ihr eigenes Brot zu backen. Die Brotbackautomaten heute nehmen die Arbeit direkt aus der Herstellung von Brot und die Gerüche aus dem Backen von frischem Brot sind himmlisch.
Zusammenfassung
Die 3 Sure-Fire Tipps zum Abnehmen gibt 3 Schritte, die wir verwenden, um erfolgreich zu sein in unserer Ziele Gewichtsverlust kann. Glücklich, haben eine positive Einstellung, Lernen, was wir tun, um unseren Geist abheben unserer Probleme kann, das Lernen rund um Ernährung und Planung unserer 3 Mahlzeiten am Tag mit 2 Snacks und verlieren unser Gewicht langsam, aber sicher gibt 3 Sure-Fire Tipps für dauerhaften Gewichtsverlust. Also, ein breites Lächeln auf Ihr Gesicht, drehen die Musik laut, um aus Ihrer Ernährung und Kochbücher, und planen Sie Ihren Gewichtsverlust Strategien heute und viel Glück für Sie!
