Verlieren 20 Pfund in 1 Monat ist nicht einfach, aber auch nicht zu schwer zu erreichen. Sie müssen nur nur 5 Pfund in einer Woche zu verlieren. Bevor ich den Trick lernen, machen wir eine korrekte Verständigung, dass diese Methoden zu helfen, Gewicht zu verlieren in einer gesunden Art und Weise mit Ihren starken Willen, an den Plan halten ist. Ansonsten ist es sogar der beste Plan aber nicht folgen dann ist es nutzlos für Sie. Wie auch immer, mach dir keine Sorgen, da es die einfache Möglichkeit, Gewichtsverlust führen, aber die tatsächlichen Ergebnisse, werden Sie bekommen.
1. Genau wissen, warum Sie abnehmen und aufschreiben müssen.Wenn Sie das Hindernis Gesicht oder die Motivation verlieren, kann diese Ihnen helfen, auf dem Programm gehen. Ganz egal Gründen wie Sie die gesundheitliche Probleme nach Übergewicht, oder der Wunsch nach einem schlanken Form wie Ihre Lieblings Modell bekommen anzugehen. Alles was Sie tun müssen, ist einfach aufzuschreiben und fügen Sie ihn, wo man deutlich sehen.
1 Zur natürlichen Lebensmitteln so weit wie möglich. Ein paar Beispiele sind rohe Nüsse, Obst und Gemüse, Fleisch und Geflügel natürliche und wilde Fische. Diese Lebensmittel stellen den größten Anteil Ihrer Mahlzeit. Unerwünschte Pfunde werden leicht ab, während Sie die natürliche Nahrung zu vergießen.
1 Bleiben Sie weg von den vier weißen Gefahr Lebensmitteln.Weißmehl, raffiniertes Salz, weißer Zucker, Milchprodukte und sollte von Ihrem Speiseplan eliminiert werden. Ein Pfund sofort fallen zu sehen, wenn Sie diese Lebensmittel geschnitten werden. Darüber hinaus werden Sie fühlen sich energisch den ganzen Tag.
1 Lassen Sie keine Mahlzeiten essen, aber häufigere Mahlzeiten statt. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme zu begrenzen, wird Ihr Stoffwechsel verlangsamt und man kann kaum Gewicht zu verlieren. Nur essen kleineren 4-5 Mahlzeiten am Tag voll mit natürlichen Lebensmitteln. Dies kann steigern Ihren Stoffwechsel und machen Sie sich gesund beim Abnehmen.
5. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen während des Tages. Man sollte lernen, den Stress, in der Sie Ihre Lieblings-Essen drehen, die voll von übermäßigen Kalorien verwalten können. Stress auch negativ auf das Hormon in Ihrem Körper. Versuchen Sie diese: einen tiefen Atemzug nehmen, denken positiv und sehen die gute Seite in der schlechten Situation, die Sie Gesicht oder strecken die Spannung Muskel.
6. Steuern Sie Ihren Heißhunger mit Bedacht aus. Sie sind berechtigt, einen gesunden Snack haben, wenn Sie das Verlangen spüren. Ein fruchtig oder Kamille Kräutertee mit Stevia oder Xylit oder frische Früchte wie Beeren gesüßt, kann ein Apfel, eine Birne, 1 / 2 Banane mit 1 EL Roh-, natürlichem Honig auf eine gute Wahl sein.
7. Treiben Sie regelmäßig Sport. Für einen schnellen Gewichtsverlust führen, sollten Sie trainieren mindestens 4 mal pro Woche.
