Für Fitness Walking
Im Laufe der Jahre habe ich Hunderte von glücklichen wohlmeinende Leute, die mir erzählen ihre täglichen Spaziergang ist ihre einzige Form der Übung erreicht.
Sie sagen mir, sie sind zu Fuß, Gewicht zu verlieren und in Form zu bringen. Ich bewundere sie und geben ihnen Kredit. Ich sehe sie alle als gute Freunde.
Als begeisterter Wanderer und Wanderer Macht, habe ich einige dieser Menschen seit Jahren beobachtet, sehen viele auf einer täglichen Basis. Aber ich frage mich oft: »Wenn sie zu Fuß, Gewicht zu verlieren, warum sind sie immer noch die gleiche Größe? Warum sind ihre Körper immer noch das gleiche nach Jahren engagierter täglichen Spaziergänge? " Hmmm ...Denken Sie, dass für einen Moment.
Zunächst gebe ich ihnen Kredit. Ich gebe niemandem Kredit für jede Form der täglichen Übung.
Als jemand, der im Durchschnitt 2.000 Meilen pro Jahr wandern, hier sind ein paar Möglichkeiten, fand ich zu erhöhen Kalorienverbrauch und Walking Fitness habe.
Bedenken, dass es richtig Wege und Irrwege zu unserer täglichen Übung zu bekommen. Für mich und Millionen andere, können wir nicht wegen eines schlechten Knie (n) laufen. Unsere Alternative ist ein täglicher Spaziergang oder Wanderung Macht. Also, was können wir tun, um mehr Kalorien zu verbrennen und genießen körperliche Betätigung auf unsere täglichen Spaziergänge?
Hier sind zwei einfache Möglichkeiten, um rev sich auf einen täglichen Spaziergang:
Ändern Sie Ihre Lauftechnik wie folgt. Denken Sie darüber Autofahren auf der Autobahn. Während der Fahrt haben Sie Ihren Fuß auf das Gaspedal. Das Auto Motor brennt Gas. Wenn man den Fuß vom Gaspedal nehmen, sind Sie Ausrollen und Brennen viel weniger Gas. Also, beim Gehen, immer vorwärts drängen sich auf Schritt und Tritt. PUSH (Beschleunigung) sich nach vorn auf Schritt und Tritt. Wenn Sie sich nicht drängen, du bist Ausrollen und Brennen weniger Kalorien. Das mag simpel, aber glauben Sie mir, es funktioniert. Sie werden bemerken, eine Straffung der Oberschenkel-und Beinmuskulatur und eine Ausdünnung der Bauch nach kurzer Zeit. Denken Sie daran, immer die Beschleunigung selbst nie Küste. Setzen Sie sich.
Ein weiterer bemerkenswert effektive Weise zu verbrennen mehr Kalorien beim Laufen ist einfach zu optimistisch Musik auf Ihrem Spaziergang zu hören. Holen Sie sich ein kleines Radio oder iPod, einen Kopfhörer und ein Kunststoff-Baggy. Wenn ich Musik höre auf meinen täglichen Wanderungen, gehe ich schneller, besser fühlen und viel Freude mir mehr. Die Kunststoff-Baggy ...? Setzen Sie Ihr Radio in der Kunststoff-Baggy wenn es regnet.
Ja, das ist Wandern ein universell beliebter Weg, um unsere tägliche Übung zu erhalten und in Form bleiben. Denken Sie daran, PUSH sich während des Gehens und die Musik genießen, wie Sie durch die Wunder der Natur übergeben.
