Okay, du bist nach Wegen, um Bauchfett zu verlieren suchen. Es gibt eine Menge Tricks und "Magic Bullet"-Typ Produkte rund um diese Tage, die alle Ansprüche von Bauchfett loszuwerden. Zwar gibt es keine einfachen, schnellen Weg, um der Bauch Fett loswerden, hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen.
Sich bewegen
Einige Leute behaupten, dass man "vor Ort zu verbrennen" Fett aus dem Bauch, indem Sie viele Sit-ups und Crunches. Die Wahrheit ist, diese nicht wirklich sehr gut funktionieren. Der beste Weg, um Gewicht aus dem Bauch zu verlieren ist, Aerobic-Übungen, die auch als Herz bekannt machen.
Auf diese Weise aerob / Cardio-Training, wird Ihr Körper verbrennt Fett rund um den ganzen Körper, einschließlich dem Bauch. Wenn die einzige Übung, die Sie tun, ist Sit-ups und Crunches, Ton Ihre Bauchmuskeln entwickelt, ist alles, was geschehen wird Ihre Bauchmuskeln wird abgeschwächt, während das Fett dort bleiben wird, und dies könnte auch Ihr Bauch sehen noch größer werden!
Also, Ton Ihre Bauchmuskeln, wenn du willst, aber wenn es den Fettabbau Sie nach, gehen für die aerobe / Cardio-Übungen. Ein weiterer Vorteil der Aerobic-Übungen ist, dass sie Stress-und Insulinspiegel, was wiederum Ihre Cortisolspiegel (ein Hormon, das Fett Lagerung erhöht) zu reduzieren.
Erhöhen Sie Ihre Diät
Ich weiß, wir sind immer gesagt, gesünder essen, aber es ist wirklich wichtig. Und Sie sollten dies als eine dauerhafte Änderung des Lebensstils Ansatz eher als einfach nur über eine vorübergehende Diät.
So schneiden Sie alle Junk-Lebensmittel und Fast Food, einschließlich aller Zusatz von Zucker und alle raffinierten Kohlenhydraten. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, plus viele Vollkornprodukte Kohlenhydrate (brauner Reis, Hafer, Buchweizen, Vollkorn, Roggen) und einige gute Protein (Fisch, Eier, Nüsse, Samen, Bohnen, Linsen, mageres Fleisch).
Durch den Verzehr in dieser Art und Weise im Laufe der Zeit werden Sie anfangen zu finden, dass Ihr Verlangen nach Junk Food wird verblassen, und schließlich wird es scheinen völlig natürlich und leicht, auf diese Weise zu essen.
