Gewichtszunahme ist ein unvermeidlicher Nebeneffekt der Schwangerschaft. Es ist gesund und notwendig, um etwas Gewicht hinzuzufügen während der Schwangerschaft richtig zu ernähren, um das Baby. Einige Frauen gewinnen die entsprechende Menge an Gewicht während der Schwangerschaft, während andere ein bisschen zu viel gewinnen neigen. Egal, es gibt Möglichkeiten, um erfolgreich das Baby Gewicht loszuwerden.
Versuchen Sie verhindern ein zu hohes Gewicht in erster Linie
Schwangerschaft kann zu einer Reihe von verrückten Gefühle und körperlichen Symptome bringen. Sie werden wahrscheinlich ziemlich hungrig zu irgendeinem Zeitpunkt während der Schwangerschaft. Obgleich es OK ist, ein wenig in dieser Zeit gönnen, versuchen Sie nicht, für den Herbst die "Essen für zwei" Mythos. In Wirklichkeit Ihr Baby benötigt nur einen Bruchteil der Menge an Kalorien, die Sie benötigen.
Eine gute Faustregel ist zu 300 zusätzliche Kalorien pro Tag konsumieren, als man essen, wenn Sie nicht schwanger. Dies wird sowohl Sie als auch Ihr Baby mit genügend Nahrung ohne Verpackung auf das Pfund, was schwierig zu später vergießen können.
Bemühen Sie sich während der Schwangerschaft Übung
Die Ausübung ist eine weitere gute Möglichkeit, um die Menge des Gewichts, die während einer Schwangerschaft gewonnen werden können minimieren. Nicht nur das, es kann aber auch eine Verringerung der Chancen für die Entwicklung Schwangerschafts-Diabetes, und kann Ihnen die Kraft und Ausdauer für Schwangerschaft und Entbindung erforderlich. Wenn Sie in Form bleiben während der Schwangerschaft, wird es viel leichter, wieder in Form schneller post-partum.
The Only Way to Lose der Baby-Gewicht
In Wirklichkeit ist der einzige Weg, um das Baby Gewicht zu verlieren, um Kalorien und mehr Bewegung geschnitten. Es ist kein Geheimnis, oder magische Pille, damit dies geschieht wird - nur harte Arbeit.
Beginnen Sie mit dem Rasieren etwa 500 Kalorien aus Ihrem normalen täglichen Kalorienaufnahme. Dies allein sollte helfen, verlieren Sie etwa ein Pfund pro Woche. Sie müssen Ihren Körper in ein Kalorien-Defizit in Ordnung zu bringen, um Gewicht zu verlieren. Schneiden Sie nicht mehr als 500 Kalorien, oder Sie können sich lethargisch zu finden, und können feststellen, dass Sie nicht über genug Energie, um für Ihre Kleinen kümmern.
Das nächste, was Sie tun sollten, ist Start Krafttraining für ca. 30 Minuten, dreimal pro Woche. Dies hält Ihren mageren Muskelgewebe, die wiederum Kalorien verbrennen Sie noch lange nach der Ausübung gestoppt werden. Cardio-oder Aerobic kann auch helfen, aber Krafttraining ist wahrscheinlich der beste Weg zu gehen, da es die Kalorienverbrennung Muskeln entwickelt.
Losing das Baby wiegt schwer, aber jeder kann es tun. Ausserdem ist auch bei der Menge an Energie werden Sie vertreiben, indem Sie nach Ihren Kleinen in ein paar Monaten, werden Sie immer Übung unabhängig davon, ob du nicht ins Fitnessstudio!
