Es gibt mehr zu tun als fit einem Haufen Ausübung jeder einmal in eine Weile. Jeder denkt: "Ich möchte um fit zu werden" und "Ich will gesünder werden" jeder einmal in eine Weile. Um wirklich fit zu arbeiten, müssen Sie sich zur Herstellung eines vollen Einsatz für Ihre Gesundheit als Ganzes vorzubereiten. Sie werden nicht immer vollständig erhalten passen, wenn Sie nicht machen sich gesunde Lebensmittel zu essen und folgen einer gesunden Lebensweise. Offensichtlich das sind Themen, die einem anderen Zeitpunkt diskutiert werden können. Wenn du Hilfe brauchst, sich Ihr Fitness-Regime folgendermaßen Hinweise.
Ernähren Sie sich gesund
Ihre Mahlzeiten sollten nahrhaft, ausgewogen und gesund. Je gesünder die Ihre Ernährung leichter Steigerung Ihrer Fitness-Level werden. Wenn Sie nur Essen verarbeitet Junk es keine Rolle, wie viel Sie trainieren, werden Sie noch eine harte Zeit erreichen Ihre Fitness-Ziele. Der beste Weg, um Ihren Körper gesund und glücklich, während Sie arbeiten heraus ist, um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde, nahrhafte und ausgewogene Ernährung. Essen und hält Ihre Energie bis die hilft Steigern Sie Ihren Erfolg, wenn Sie sich zu arbeiten. Sie wollen nicht auf die Intensität Ihres Workouts pro Tag zu erhöhen: gehen langsam und stetig. Ihre Muskeln werden nicht immer stärker werden, wenn Sie Ihr Training jeden Tag. Dies schädigt die Muskeln schneller ab. Das ist wahr, weil Ihre Muskeln, um einen Tag haben müssen oder so zu formieren, Reparatur und stärken sich vor dem nächsten Drücken Training. Muskeln brauchen Zeit, um zwischen den Trainingseinheiten zu heilen. Trade Ihr Training hin und her. Sie sollten dies dem sportlichen Workout für einen Tag und dann ist etwas einfach und schnell den nächsten Tag. So bleiben Sie arbeiten aber es gibt Ihnen Zeit, zu heilen und bauen Sie Ihre Muskelkraft über die Zeit.
Langsame und stetige
Fangen Sie langsam an und arbeiten Sie sich bis zu einem stärker beteiligt Routine. Neue Sportler und Trainierende sind selten in der Lage zu zehn Meilen rechts weg. Eine Person ist so gut wie nie in der Lage, 100 £ heben, wenn sie Gewichte heben beginnen. Beginnen Sie einfach und dann im Laufe der Zeit den Aufbau der Intensität Ihres Trainings-Routine. Wenn Sie zu viel tun zu bald werden Sie sich verletzen. Wenn du dich zu hart zu drücken bald werden Sie sich verletzen. Sprechen Sie mit einem physikalischen Trainer oder Ihren Arzt (oder sogar eine gute Physiotherapeutin), wenn Sie Hilfe brauchen, sich Ihr Workout-Routine.
Erste wirklich körperlich fit fühlen kann unglaublich schwierig, aber es ist nicht so schwer zu tun. So lange Sie fleißig und geduldig sind, gibt es keinen Grund sollten Sie nicht in der Lage, fit zu bekommen.
