Als Teil Ihrer Fettabbau Programm, sollten Sie auf die einige der wichtigsten Gewichtsverlust konzentrieren Übungen in Ihr Programm, die nachweislich helfen Ihnen steigern Ihren Stoffwechsel und Fett verlieren wirksam.
Damit nicht nur Sie machen das Beste aus der Zeit, die Sie in der Turnhalle verbringen wollen, aber Sie werden auch Ihre Leistung steigern und Fitness-Level, die viel mehr als gut.
Hier sind die wichtigsten Gewichtsverlust Übungen zu konzentrieren.
Heavy Weight Hubbewegungen
Zunächst werden Sie auf schweres Heben mit Ihrem Gewicht Hubbewegungen konzentrieren. Dies führt zur Schlaganfall die Stoffwechselrate helfen sowie dazu beitragen, Ihre allgemeine Festigkeit zu erhöhen. Darüber hinaus wird auch das Heben schwerer Ihnen dabei helfen, mehr Muskelgewebe Fasern, wodurch Ihre gesamte Stoffwechsel, die viel mehr auf die Dauer.
Nur sicher sein, Sie bringen die Gesamtzahl Wiederholungen aufgehoben, wenn das Gewicht zu erhöhen, um dies zu kompensieren. Normalerweise bedeutet dies, Heben innerhalb 4-8 rep-Bereich.
Sprint Intervalle
Als nächstes, wenn man die Cardio-Seite der Dinge, werden Sie anfangen wollen, Einbeziehung Sprint Abständen in Ihr Training, da diese wiederum wird dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen schneller.
Idealerweise verfügen Sie, dass Ihr Intervall auf einer Länge von etwa 30 Sekunden, wobei eine Minute aus der Ruhe.
Wenn Sie wirklich zu kämpfen haben, um die vollen 30 Sekunden gehen, sei nicht zu hart zu sich selbst, sondern nur den Zeitabstand behalten aber die Intensität gibt. Im Laufe der Zeit werden Sie für den Aufbau der Dauer des Intervalls.
Zirkeltraining
Während ich nicht das Gefühl, dass Zirkeltraining sollte ersetzt ein gutes, schweres Gewichtheben Programm können Sie in Ihre Schaltungen Fettabbau Training zu übernehmen, wenn Sie dies wünschen.
Um dies zu tun, nur sicher sein, planen Sie Ihr Training, damit Sie andere noch immer genug bist total Rest in Ihr Workout, einschließlich vollständiger Tage für den Körper zur Ruhe und Erholung.
Also, beim nächsten Mal sind Sie immer bereit, Ihr Fett Verlust Workout Redesign - oder wenn Sie gerade im Prozess der Umsetzung eines gemeinsam jetzt sicher, dass Sie nicht übersehen diese wichtigen Eigenschaften für maximale Fettverbrennung.
