Wenn es um Gewicht zu verlieren und die Fettverbrennung geht, ist es fast unmöglich, ohne Training. Wenn du tust, körperliche Aktivität, die Kalorien, die Sie verbraucht wird abgebrannt werden müssen. Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Übung Programm.
Wie viel Bewegung, welche Art von Übung und wie lange sollte man üben, was Sie wissen müssen.
Der Schlüssel zu beginnen, erfolgreich zu sein mit Gewichtsverlust Übung ist es, ein Trainingsprogramm zu begehen, und die Zeit aufzuheben, um mit ca. 20 Minuten pro Tag 3 mal die Woche starten und Verschieben auf einen Durchschnitt von 30 Minuten pro Tag 3 mal pro Woche. Wenn Sie anfangen, ist drei Tage pro Woche ausreichend.
Die Anzahl der verbrauchten Kalorien beim Sport können zwischen Individuen variieren, abhängig von Alter, Gewicht, und die Intensität der Aktivität. Je mehr Sie wiegen, desto größer ist der Ausgang Energie erforderlich, und die mehr Kalorien verbrennen Sie, zum Beispiel:
Hohe Impact Aerobic - eine 160 Kilo schwere Frau 511 Kalorien in einer Stunde verbrennen, sondern ein 240 £ Frau wird 763 Kalorien zu verbrennen! (Dies ist die einmalige Ihr Übergewicht wirklich helfen können!)
- Low Impact Aerobic verbrennt 365 Kalorien pro Stunde
- Wassergymnastik 250 Kalorien pro Stunde
- Bowling nur verbrennen 219 Kalorien pro Stunde
- Basketball Spiele brennen 584 Kalorien pro Stunde
Die verschiedenen Arten der Wahrnehmung sind:
Krafttraining und Ausdauertraining, mit der Kalorienverbrennung Aerobic sind die ideale Kombination für die Gewichtsabnahme auszuüben. Auf einem Laufband, die ein Aerobic-Übung ist, sind 12 Kalorien pro Minute verbrannt. Eine hohe Intensität Aerobic wie Laufen werden 400 Kalorien in einer Stunde verbrennen.
Im Aerobic-Übungen Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, und bewahren Sie es zum erhöhten Satz für 20 Minuten.
Zu den am besten bewerteten Aerobic-Übungen sind Laufbänder, Fahrräder und Stepper diese Ihre Herzfrequenz schnell für 20 Minuten halten und gelten als die besten Gewichtsverlust Übungen.
Das Beste an Gewicht verlieren durch Übung ist es, ein Fitnessstudio, wo all diese Übungen durchgeführt werden kann mitmachen, zzgl. hinzufügen Cardio AN So Krafttraining für eine gesunde Gewichtsabnahme, ein frohes neues fit Leben!
