Ob Sie eine neue Mutter bist oder Kinder haben, dass alle Erwachsen sind, ist es schwer, die Zeit und Energie zu finden, dass zusätzliches Gewicht zu verlieren. Wir alle wissen, dass "Diäten" nicht funktionieren und es ist eine Frage der Schaffung eines gesunden Lebensstils. Essen gut und die Ausübung nicht nur halten Sie Ihren Körper in Schach, aber es wird Ihre Chancen auf ein längeres, gesünderes Leben zu stärken. Ja, es ist leichter gesagt als getan. Also, hier sind ein paar kleine Tipps, die Ihnen den Start.
Fitness
Wenn Sie Probleme beim Einbau sind in der Zeit zu trainieren, betrachten eine Tätigkeit, die Sie und Ihre Kinder einschließt. Auf diese Weise können Sie Kalorien, ohne einen Babysitter mieten brennen. Wenn Sie Kinder haben, in einem Jogger investieren. Versuchen Sie zu Fuß mit kurzen Ausbrüchen von Joggen und dehnen sie diese platzt jedes Mal so schließlich können Sie joggen oder laufen für 20 Minuten. Oder Kauf einige Mama und mir erarbeiten DVDs, die perfekt sind für regnerische Tage. Wenn Ihre Kinder älter sind, sie in ihren Sport oder Aktivitäten. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um Bindung mit Ihren Kindern. Versuchen Sie, eine Mutter Tochter Yogastunde oder nehmen Sie Ihren Sohn zu einer Kickbox-Studio. Dies stellt auch ein gutes Beispiel für Ihre Kinder und ermutigt sie, passen auch zu bleiben.
Wenn du bist Kinder sind aus dem Haus, versuch doch mal ein paar Freunde zusammen einen Spaziergang, joggen oder wandern. Frauen finden es oft leichter, im Freien statt Übergröße in einem Fitnessstudio, aber wenn Sie Fitness-freundlich, einschreiben in einer Klasse oder mieten Sie ein Personal Trainer für eine Sitzung, um Ihnen den Seilen und wie man die Ausrüstung zu verwenden.
Nahrungsmittel
Jetzt haben Sie ein Workout Plan habe, ist es Zeit, Ihre Küche in Schach zu erhalten. Gehen Sie nicht werfen alles weiß und zuckerhaltige nur noch. Beschränken Sie sich von den Lebensmitteln Sie ist nur die Liebe geht zu einem Versagen führen. Wenn ihr euch selbst von Lebensmitteln zu beschränken, laufen Sie Gefahr von binging auf ihnen in der Zukunft. Der Trick ist, alles, was Sie wollen in Maßen essen. Sie müssen auch Ihre Speisen Gleichgewicht. Dies bedeutet, dass wenn Sie ein Hot Dog zum Mittag dann einen (eins, nicht zwei) - aber dann müssen Sie ein gesundes Abendessen, um es auszugleichen haben. Wenn Sie wissen, du wirst sein Essengehen mit Freunden morgen, dann planen ein gesundes Frühstück und Mittagessen, so dass Sie ein gutes Abendessen zu genießen. Essen kann gefährlich sein, um Ihre Taille, aber bedenken Sie, dass Sie nicht brauchen, um Ihre gesamte Platte zu beenden. Versuchen Sie, einen Teil von dem Essen, jedesmal wenn Sie essen gehen und ihn mit nach Hause - so haben Sie ein leckeres Mittagessen am nächsten Tag. Sobald Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Sie brauchen nicht zu lecken die Platte sauber voll zu fühlen.
Für zu Hause Snacks knabbern rohes Obst und Gemüse mit hausgemachtem Dip. Wenn Sie sich zu krank Huhn oder Thunfisch Salat zum Mittagessen bekommen haben, versuchen Sie, Hühnersuppe mit Tonnen von Gemüse hausgemacht. Mix in einigen Kümmel und Cayennepfeffer zu aufpeppen. Wenn Sie Lust einen süßen Snack, backen Butternusskürbis bestreuen und auf einigen Splenda mit Zimt. Für Abendessen stellen Sie sicher, einige Protein enthalten, ob es ein Fischfilet oder eine Hühnerbrust. Wenn Sie Ihre Pasta lieben, entscheiden sich für Vollkornbrot und gehen Licht auf die Sauce.
