Sie suchen nach einer Möglichkeit, in Form eines bis kommenden Veranstaltung zu bekommen? Wollen Sie wissen, wie man einen flachen Bauch in 2 Wochen bekommen, so dass Sie in diese Größe 2 kleine schwarze Kleid bekommen kann? Die wahre Antwort kann nicht sein, was Sie suchen. Die meisten Menschen nicht gerne ausüben oder ändern Sie die Art, wie sie essen, sondern um einen flachen Bauch in so kurzer Zeit, dass genau das, was Sie tun müssen, zu erhalten.
Essen mehr Mahlzeiten
Start durch den Verzehr von 5-6 kleine Mahlzeiten am Tag. Schließen Sie 2 kleine Portionen Gemüse ballaststoffreich, einen kleinen Teil des mageres Eiweiß wie Huhn oder Fisch und eine Handvoll Mandeln oder einige Erdnussbutter in jeder Mahlzeit. Was Sie hier machen, bricht Ihre Kalorienzufuhr in kleinere Abschnitte mit kürzeren Intervallen zwischen den Mahlzeiten. So wird auch Ihr Körper fühlt sich nie Hunger und den Stoffwechsel erhöht und brennen Kalorien viel schneller als es normalerweise tun würde.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie irgendwo zwischen 1500 und 2000 Kalorien Kalorien pro Tag essen je nach Geschlecht und wie hoch Ihr sind. Wenn Sie verbrauchen 500 Kalorien weniger als der Unterhalt Ebene täglich irgendwann werden Sie Ihren gesamten Körper Fett zu reduzieren und um die flachen Bauch. Wenn Sie diesen Plan und folgen dabei zu bleiben Sie auf Ihrem Weg zu mit einem flachen Bauch in nur wenigen Wochen sein.
Erste und letzte Mahlzeiten
Sie sollten beginnen, Ihre Mahlzeiten, sobald Sie in der Früh zu bekommen. Das Frühstück ist die absolute wichtigste Mahlzeit des Tages, und wenn Sie Fett zu verbrennen, es noch besser werden soll. Essen wie ein gutes Frühstück Haferflocken wird Kick Ihren Stoffwechsel große Zeit. Ihre letzte Mahlzeit des Tages sollte nicht näher als 2 Stunden vor dem Schlafengehen gegessen werden, weil unsere Körper verlangsamen, während wir essen. Während des Schlafs Ihr Körper nicht braucht, Kalorien, weil wir nicht mehr Kalorien zu verbrennen.
Übung
Wenn Sie neu bei Aerobic-Übungen sind Es wird empfohlen, dass Sie, indem Sie einen Spaziergang für etwa eine halbe Stunde oder mehr zu starten. Erhöhen Sie die Zeit, die Sie zu Fuß jeden Tag verbringen oder erhöhen Sie die Intensität zu joggen. Sie können mit Joggen beginnen dann zu Fuß. Wenn Sie diese jeden Tag tun, werden Sie brennende extra Fett und Kalorien setzen Sie näher an Ihr Ziel.
Es ist eine Sache zu wissen, wie man einen flachen Bauch in 2 Wochen und eine andere Sache, wirklich zu tun bekommen. Die genaue Menge an Kalorien, die Sie benötigen, um zu essen und den genauen Betrag der Übung, die Sie tun sollten, kann hart sein, um herauszufinden, weil sie von vielen Variablen abhängt. Ihre Größe, Gewicht, genetische Hintergrund, stehend Herzfrequenz, Body-Mass-Index eine Rolle spielen bei der Bestimmung der besten Vorgehensweise für alle, die Gewicht verlieren.
Viele Menschen mieten Profis wie Personal Trainer oder Ernährungsberater ihnen zu helfen, festzustellen, der richtige Weg um das Erhalten von Fett befreien gehen. Diese Fachleute sind auch das Geld wert, aber für die meisten Menschen ist es zu teuer. Eine beliebte Sache in diesen Tagen tun ist, um das Internet zu nutzen. Eine on-line Gewichtsverlust Trainer und Support-Team kann Ihnen viele der gleichen Vorteile von einem persönlichen Trainer, kostet aber weniger zuzuteilen.
