Willst du der schnellste Weg für Jugendliche zu einem flachen Bauch kennen lernen? Hier ist es. Das wird gut sein.
Manche Leute sagen, dass der schnellste Weg für Jugendliche zu einem flachen Bauch bekommen durch richtige Ernährung ist. Andere sagen, nein, nein, sie müssen in einem Programm der regelmäßigen Aerobic engagieren, um das Blut pumpen zu bekommen. Wieder andere sagen, der schnellste Weg für Jugendliche zu einem flachen Bauch zu bekommen ist durch ein umfassendes Programm des ganzen Körpers Krafttraining. Wieder andere sagen, dass Bauch-Übungen der schnellste Weg für Jugendliche zu einem flachen Bauch zu bekommen sind.
Was ist die Wahrheit?
Die Wahrheit ist, dass sie alle falsch sind ... und sie sind alle recht!
Der schnellste Weg für Jugendliche zu einem flachen Bauch zu bekommen ist eine Kombination aus allen vier Disziplinen.
Sie sehen, jede Schlacht zu gewinnen, müssen Sie den Feind von allen Seiten angreifen. In diesem Fall ist der Feind Magen Speck und so unseren Angriff Plan muss von allen vier Elementen bestehen: richtige Ernährung, Aerobic, Krafttraining und Bauchmuskeltraining Übungen.
Warum eine richtige Ernährung? Da müssen Sie in weniger Kalorien, als Sie zu jeder Fett verlieren brennen.
Warum regelmäßige Aerobic? Da es sich um eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien und Fett zu verbrennen.
Darüber hinaus zeigt die Forschung, wenn man lange genug in Aerobic engagieren, die Fettverbrennung Effekte auch nach der aeroben Sitzung endet aufgrund einer erhöhten Stoffwechsel.
Dreißig Minuten pro Tag jede Aktivität, die Sie genießen wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tennis oder Basketball qualifiziert. Nur sicher sein, eine Tätigkeit, die Ihr Herz schneller schlägt für mindestens 30 Minuten bekommt wählen.
Krafttraining ist notwendig, weil es keine solche Sache als "Spot-Reduzierung". Das heißt, es gibt keinen Weg, um das Fett aus nur einem Teil des Körpers durch die Ausübung dass ein Bereich zu beseitigen.
Plus, Muskel mehr metabolisch aktiv als Fett. Muskeln verbrennen Kalorien, auch wenn wir schlafen. Also für jedes Pfund Fett, die Sie ersetzen mit Muskelkraft, können Sie brennen Dutzende von zusätzlichen Kalorien pro Tag.
(By the way, brauchen sich keine Sorgen über Mädchen sah aus wie Arnold Schwarzenegger. Hinzufügen magere Körpergewebe neigt zu einer Frau, die weiblichen Rundungen zu betonen.)
Schließlich Bauchmuskeltraining Übungen. Es ist zwar richtig, dass man nicht vor Ort reduzieren, die Stärkung der Bauchdecke halten kann in den Organen und führen zu einer Magen seltener nach außen Stick ist zu helfen.
Nach dieser Vier-Säulen-Angriff zu planen ist wirklich die schnellste Möglichkeit für Jugendliche, um einen flachen Bauch zu bekommen. Beginnt heute
