Wollen Sie Ihren Körper zu verbessern, sich besser fühlen, und abzunehmen? Wer kennt sie nicht? Das Folgende ist eine Liste der 5 Dinge Sie jetzt tun können, um besser Ihren Körper. Diese sind in keiner bestimmten Reihenfolge.
1. Wasser trinken - 80% unseres Körpers besteht aus Wasser und mehr Lebewesen auf diesem Planeten gemacht braucht es, um zu überleben, aber es ist erstaunlich, wie wenig es die meisten Leute trinken. Die empfohlene Leitlinie ist 1 Unze für alle 2,2 Kilo Körpergewicht. Trinken Sie so viel? Wenn nicht, ist Ihr Körper dehydriert. Wenn Ihr Körper dehydriert ist es macht es besonders schwer, Fett zu verlieren. Auch, wenn Sie ein Athlet die Leistung verringert, wenn dehydriert werden, sind. Also trinken!
1 Fish Oil - Essen Sie 6-7 Portionen Fisch pro Woche? Wahrscheinlich nicht, also ist es eine gute Idee, ein Fischöl Ergänzung Ihrer Ernährung. Die Omega Fettsäuren in Fisch Öl Ihren Körper mit zahlreichen Vorteilen, darunter: Gelenkschmierung, verbesserte geistige Funktion, verbesserte Stimmung und wirken als Fettverbrennung Kraftpaket.
1 Übung - Idealerweise jeden Tag, aber wenn Zeit ist ein Problem, das Sie von 60 Minuten 3 mal pro Woche profitieren können. Regelmäßige Bewegung verbessert die Stimmung, Stress abzubauen, und helfen Sie schneiden etwas Gewicht von um die Taille. Hinzu kommt, dass, werden regelmäßig trainieren verbessern Ihre allgemeine Gesundheit.
1 Foam Rolling / Soft Tissue Work - Haben Sie eine Massage pro Woche? Wahrscheinlich nicht, kann die zu leisten? Aber es gibt eine Lösung. Foam Rolling. Foam Rolling wurde mit dem "armen Mannes Massage" genannt, weil sie ungefähr $ 25 kostet für ein Schaum rollen und bietet die gleichen Vorteile wie eine Massage. Mit Schaum rollen täglich Ihnen helfen, dicht und verspannte Muskeln loslassen, verbessern der Bewegungsradius der Gelenke, und brechen Narbengewebe in den Muskeln. Sie sind nicht Schaum rollen regelmäßig (zB vor und nach jedem Training) tun Sie Ihrem Körper einen Bärendienst sind. Ja, es tut weh am Anfang, aber wenn Sie ihm etwas Zeit damit beginnen, sich besser und Ihr Körper beginnt sich besser fühlen zugleich.
5. Sleep - Der durchschnittliche Amerikaner wird etwa 4-5 Stunden pro Nacht. Ist das genug? Nein, müssen Sie zwischen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Ausreichender Schlaf verbessert Ihre Stimmung, verbessern Sie Ihre geistige Funktion, und verbessern Sie Ihre täglichen Energiebedarf. Auch wussten Sie, dass Menschen, die am wenigsten Schlaf die größte Taillen haben? Interessante. Dies liegt daran, wenn Sie Schlafentzug (weniger als 7 Stunden pro Nacht) Ihr Körper unter Stress. Dieser Stress veröffentlicht Stresshormone, die Fettspeicherung Förderung auf den Hintern, Hüften und Oberschenkeln. Sie haben noch zu viel zu tun, dass viel Schlaf zu bekommen? Probieren Sie es aus, ich wette, du bist noch produktiver und mehr Aufgaben in weniger Zeit erledigt.
